Una nuova disciplina, aperta a persone di tutte le età, che assicura benefici alla muscolatura, alle articolazioni, e favorisce il rilassamento e la perdita di calorie.
La tecnica basilare del Nordic Walking riprende i movimenti dello sci di fondo classico. Il passo consiste nella spinta della gamba e braccio opposto; movimento alternato di gamba sinistra e braccio destro, gamba destra e braccio sinistro. La mano del braccio che si trova dietro al corpo (fase di spinta) deve aprirsi, mentre la mano che si trova davanti al corpo (fase di slancio) deve chiudersi sull’impugnatura del bastoncino. Anche il piede svolge un ruolo fondamentale, con il rollio dellop stesso dal tallone fino all’alluce. Essenziale è la postura eretta del corpo durante tutto l’esercizio.
CORSI E TARIFFE:
LEZIONI INDIVIDUALI € 25,00
Durata della lezione 1,30 ore
Ogni persona aggiunta € 5,00
CORSO INFRASETTIMANALE € 30,00
Corso di 3 giorni - 1,30 ore al giorno - gruppi min 5 max 10
CORSO WEEKNED € 20,00
Corso di 2 giorni - 1,30 ore al giorno - gruppi min 5 max 10
Le lezioni e i corsi si possono prenotare telefonicmente allo 0439 68182 (ufficio aperto da lunedì a sabato dalle 9.00 alle 12.00) o direttamente alla sede della Scuola Sci in via Passo Rolle 106 a San Martino di Castrozza.
Per informazioni e prenotazioni:
Scuola Sci
Via Passo Rolle 106
San Martino di Castrozza.
Tel 0439 68182
www.scuolascisanmartino.it/nordic.htm
I percorsi a San Martino di Castrozza
Anello "Campo Scuola - 7 steps"
Circuito tabellato con indicazione dei "7 steps", i passi da seguire per una corretta interpretazione della disciplina del Nordic Walking.La partenza è al Laghetto Plank, e prosegue in direzione del parco avventura Agility Forest, lungo un sentiero sterrato immerso in uno splendido bosco, a poca distanza da San Martino di Castrozza.
Si passare nei pressi del camping e termina di nuovo al Laghetto Plank.
Durata: 1 oraDifficoltà: facile, adatto per chi si avvicina a questa disciplina per la prima volta.
Anello Prati Col - Colverde
e rientro
Facile, con un dislivello complessivo di 250m. La passeggiata parte in centro a San Martino di Castrozza, prosegue in direzione Caffè Col, da cui prosegue sul Sentiero che, passando davanti al rudere di una vecchia Casèra dei Prati Col, va versor la selvaggia Val di Roda. Passando davanti al rifugio Forestale Val di Roda, si continua verso la località Colverde, per poi tornare al centro di San Martino di Castrozza.
Durata: 2 ore
Difficoltà: medio
Percorso Laghetto Plank - Malga Crel
Facile, con partenza dal Laghetto Plank.
Si va in direzione del Camping Sass
Maor, per prendere la strada forestale
350.
Si arriva nei pressi della bella Malga
Crel, che offre servizio di ristorante.
Durata: 2 ore a/r
Difficoltà:
facile
Anello Laghetto Plank - Malga Crel - Lago di Calaita
Partenza dal Laghetto Plank, per
arrivare a Malga Crel lungo la strada
forestale 350. Si prosegue lungo la
stessa strada, per arrivare al Lago
di Calaita: fermatevi
e godete dello spettacolare balcone
sulle Pale di San Martino, del silenzio,
dei colori, della scenografia offerta
da questo luogo incantevole.
Per il ritorno, risalite
lungo la strada 350
fino al bivio con la 351,
sulla destra. Passate
la località Dismoni
(Rifugio
Dismoni
a circa 200m dalla
strada, sulla destra), risalite
fino a quando la strada
351 si ricongiungerà nuovamente
alla 350 e poco dopo
rivedrete Malga Crel,
per raggiungere nuovamente
il Vostro punto di partenza
a San Martino di Castrozza.
Durata: 5 ore
Difficoltà: media
7 Steps
Si tratta dei passi che è opportuno seguire, per apprendere in modo appropriato la tecnica del Nordic Walking.
- Ambientamento: conoscere l'attrezzatura, assumere la corretta postura, prendere coscienza di dove si è e dell'ambiente attorno
- Primi movimenti: normale camminata, con presa di coscienza dell'apertura delle mani e del movimento alternato
- Coordinazione: presa di coscienza del bastoncino - prenderlo e lasciarlo
- Postura: colonna allineata, correzione delle curve dorsali, posizione stabile e "fiera"
- Mobilizzazione: presa di coscienza della spinta che avviene insieme ad una torsione della colonna vertebrale
- Lavoro attivo del piede: presa di coscienza della pianta del piede, delle articolazioni di caviglie e ginocchia, con conseguente controllo dei muscoli delle gambe
- Variabili - Fantasia Motoria: adattarsi alla situazione, per es. al terreno impari
